यह गलतियां बढ़ती उम्र के साथ दे सकतीं हैं हाई ब्लड प्रेशर की समस्या, आज से ही बदलें ये आदतें

बिगड़ते खान-पान की वजह से कई तरह की बीमारियां होती हैं. आजकल न सिर्फ बुजुर्गों में बल्कि नौजवानों में भी उच्च रक्तचाप की समस्या देखी जा रही है. आप भले ही उच्च रक्तचाप की समस्या को हल्के में लेते हैं, लेकिन यह एक ख़तरनाक बीमारी है. हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को साइलेंट किलर माना जाता है मरने वाले व्यक्ति को भी नहीं पता चल पाता है कि वह मरने वाला है. उसे जरा भी एहसास नहीं होता है. अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बचना चाहते हैं, तो आपको खान-पान सुधारने के साथ ही दैनिक क्रिया में व्यायाम शामिल करना पड़ेगा. साथ ही कुछ ग़लतियों को भी छोड़ना पड़ेगा आइए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बचने के लिए क्या करें और क्या ना करें. इस आर्टिकल में बताए गए सभी तरीके और सुझाव अमल में लाने से पहले डॉक्टर से संबंधित एक्सपर्ट से राय जरूर लें.

इन कारणों से होती है हाई ब्लड प्रेशर की समस्या

1.अगर आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं और लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं तो ऐसे में भी आप को हाई बीपी की समस्या हो सकती है. शारीरिक गतिविधि कम होने से हाई बीपी की समस्या हो जाती है. यही वजह है की बीपी को कंट्रोल में रखने के लिए डॉक्टर एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं.

2.जो लोग खराब डाइट लेते हैं उन्हें हाई बीपी की समस्या होने का जोखिम काफी ज्यादा रहता है. कई लोग रेडी टू ईट फूड, जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड का खूब सेवन करते हैं. ऐसे खाने में शुगर और सोडियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. यह हाई बीपी का कारण बन सकती हैं. ऐसे में आप अपने डाइट में हेल्दी फूड, सब्जियां, अनाज, फल और डेयरी प्रोडक्ट शामिल करें.

3.अगर आप शराब और सिगरेट का बेतहाशा सेवन करते हैं तब भी आपको हाई बीपी की समस्या हो सकती है.सिगरेट पीने से शरीर में मौजूद ब्लड वेसल्स टाइट हो जाते हैं. जिस वजह से हाई बीपी का रिस्क  बढ़ जाता है और ऐसे आपको हार्ट स्ट्रोक और ब्रेन स्ट्रोक का भी रिस्क बढ़ता है.

4.जो लोग मोटापे से ग्रस्त रहते हैं उन्हें भी हाई बीपी की समस्या हो सकती है. दरअसल मोटापे से परेशान व्यक्ति के दिल को रक्त पंप करने के लिए बहुत अधिक मेहनत करनी पड़ती है. इस प्रक्रिया के दौरान शरीर के बाकी अंगों पर भी दबाव पड़ता है. रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती है और इससे हाई बीपी की समस्या रहने लगती है.

5.अगर आप वक्त पर नहीं सोते हैं और अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो इस वजह से भी हाई बीपी की समस्या बढ़ सकती है.दरअसल हमारे शरीर का एक बायोलॉजिकल क्लॉक होता है जो दिन में जैन और रात को सोने का संदेश देती है अगर आप इसके उलट काम करते हैं तो शरीर पर नेगेटिव असर पड़ता है और लंबे समय तक अगर आप इस आदत को नहीं सुधारते हैं तो इससे हाई बीपी का रिस्क बढ़ जाता है. माना जाता है कि पर्याप्त नींद लेने से व्यक्ति में स्ट्रेस और मेटाबॉलिज्म हार्मोन संतुलित रहते हैं. वही नींद की कमी से हार्मोन संतुलन बिगड़ने लगता है और यही बदलाव ब्लड प्रेशर का कारण बनता है.